수영 전 준비운동을 해야 하는 이유?

수영 전 준비운동은 부상 방지와 부드러운 스트로크 동작을 위해 필수적입니다. 물의 저항을 이용하는 전신 운동인 만큼, 체온을 올리고 관절의 가동범위를 확보해야 수중에서 안정적으로 움직일 수 있습니다. #수영 #준비운동 #안전수영

• 심장 마비 및 쇼크 예방: 갑자기 찬 물에 들어가면 혈관이 수축해 혈압이 급상승합니다. 미리 체온을 올리고 심장 박동수를 조절해야 수온 변화로 인한 쇼크를 막을 수 있습니다.
• 근육 경련(쥐) 방지: 수영 중 종아리나 발가락에 발생하는 경련은 익사 사고의 주원인입니다. 스트레칭으로 근육 유연성을 확보해야 합니다.
• 어깨·관절 부상 예방: 팔을 반복적으로 회전시키는 수영 특성상 어깨 회전근개 부상 위험이 높습니다. 관절과 힘줄을 사전에 풀어주어야 무리가 가지 않습니다.
• 운동 효율 증대: 체온이 상승하면 근육 반응 속도와 관절 가동범위가 넓어져 수중 스트로크와 킥의 효율이 상승합니다.

추천 스트레칭 부위: 어깨 회전, 팔 펴서 당기기, 발목·목 돌리기, 허벅지 뒤쪽 스트레칭 #수영안전 #수영스트레칭