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건강81

"저혈압, 이렇게 관리하면 증상이 사라진다! 꼭 알아야 할 5가지 방법!" 저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미해요. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 저혈압으로 분류되죠. 저혈압은 큰 질병이 아니지만 일상에서 불편한 증상을 일으킬 수 있어요. 어지러움, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 그렇다면, 저혈압을 어떻게 관리할 수 있을까요? 저혈압을 효과적으로 관리하는 5가지 방법을 소개할게요!1. 규칙적인 운동으로 혈액순환 개선하기운동은 혈액순환을 개선하고, 저혈압 증상을 완화하는 데 큰 도움이 돼요. 특히 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다. 운동을 시작할 때는 천천히 진행하고, 점차 강도를 높여가는 것이 좋아요. 꾸준한 운동이 저혈압 관리에 중요한 역할을 해요!2. 소금 섭취 늘리기, 적당히!저혈압이 있을 때 소.. 2025. 4. 23.
혈압에 좋은 음식 6가지! 고혈압 잡는 식단 팁🍽️ 혈압에 좋은 음식 6가지! 고혈압 잡는 식단 팁🍽️💡 혈압이 걱정되신다면? 지금부터 식단이 중요해요!요즘은 40대뿐만 아니라20~30대도 혈압 수치 신경 쓰는 분들 많으시죠?특히 고혈압은 초기에 자각증상이 없어서미리부터 관리하는 게 정말 중요하답니다.운동도 좋지만가장 먼저 바꿔야 할 건 바로 식단이에요😊1️⃣ 바나나 🍌 – 나트륨 배출 도와주는 천연 칼륨혈압 조절에 가장 효과적인 성분 중 하나가 바로 칼륨이에요.바나나는 그 칼륨이 풍부하게 들어 있어요!✔ 하루 1개, 간식처럼 챙겨보세요✔ 짠 음식 먹은 날엔 꼭 바나나 드셔야 해요2️⃣ 시금치 🥬 – 혈관 튼튼하게 만들어주는 채소시금치는 엽산과 마그네슘이 많아서혈관을 부드럽고 탄력 있게 만들어준답니다.✔ 나물, 국, 샐러드로 다양하게 활용 가능해.. 2025. 4. 22.
에스트로겐 저하: 증상과 관리 방법 에스트로겐은 여성의 건강에 매우 중요한 호르몬이에요.이 호르몬은 생리 주기와 생식 기능에 큰 영향을 미치죠.하지만 나이가 들면서 에스트로겐 수치가 감소하게 돼요.이로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.이번 포스팅에서는 에스트로겐 저하의 원인과 증상,그리고 관리 방법에 대해 알아보도록 할게요.에스트로겐 저하의 원인에스트로겐 저하의 가장 큰 원인은 자연적인 노화 과정이에요.여성의 경우, 폐경기가 다가오면서 호르몬 수치가 급격히 감소해요.이 외에도 의학적 요인으로는 난소 기능 저하가 있어요.특히, 수술이나 방사선 치료로 인해 난소가 손상될 수 있죠.또한, 생활 습관도 큰 영향을 미쳐요.스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있어요.에스트로겐 저하의 증상에스트로겐 저하로 인해 나타나는 .. 2025. 4. 7.
노래 부르는 할배.mp4 술은 문제임 ㅋ. 2025. 4. 5.
치매에 좋은 음식 top5 서울발 건강 뉴스: 고령화 사회로 접어들면서 치매에 대한 관심이 높아지는 가운데, 최근 전문가들은 특정 음식 섭취가 뇌 건강 증진 및 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 강조했습니다. 본지에서는 치매 예방에 도움이 될 수 있는 주요 '브레인 푸드'들을 집중적으로 조명해 보았습니다.주요 내용:뇌 건강 지킴이, 오메가-3 지방산: 등푸른 생선과 견과류에 풍부한 오메가-3 지방산은 뇌 세포막을 구성하고 뇌 기능 활성화에 필수적인 역할을 합니다. 전문가들은 주 2회 이상 등푸른 생선을 섭취하고, 견과류를 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.활성산소로부터 뇌를 보호하는 항산화 식품: 베리류, 짙은 녹색 채소, 색깔 있는 과일과 채소에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 뇌세포 손상을 막고 인지 기능 저하를.. 2025. 4. 3.
고혈압에 좋은 음식 top6 건강한 삶, 맛있는 선택: 고혈압 관리를 위한 식단 가이드[제미니 건강 뉴스] 서울발 - 최근 고혈압 환자가 꾸준히 증가하는 가운데, 약물 치료와 더불어 식습관 개선을 통한 혈압 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 본지에서는 전문가들의 의견을 종합하여 고혈압 관리에 도움이 되는 다양한 식품들을 소개하고, 건강한 식단 구성에 대한 가이드라인을 제시합니다.혈압 낮추는 '천연의 명약', 채소와 과일의 힘전문가들은 혈압 관리를 위해 채소와 과일 섭취를 적극적으로 권장합니다. 특히 잎채소에 풍부한 질산염은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키는 효과가 있으며, 비트는 혈액순환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 베리류에 함유된 항산화 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 또한, 바나나, .. 2025. 4. 2.
무좀 연고 무좀 연고 리뷰: 효과와 사용법무좀은 여름철에 특히 많이 발생하는 피부 질환이에요.발가락 사이, 발바닥, 심지어는 손가락에도 나타날 수 있어요.무좀은 주로 곰팡이에 의해 발생하는데,습기와 더위가 곰팡이의 성장에 좋은 환경을 제공하죠.그렇다면 무좀의 원인과 증상에 대해 좀 더 알아볼까요?무좀의 주요 증상으로는 가려움증, 발적, 벗겨짐 등이 있어요.이런 증상이 나타나면 즉시 치료를 시작하는 것이 중요해요.무좀의 종류는 여러 가지가 있는데,가장 흔한 것은 족부백선이에요.이 외에도 손발톱 무좀, 사타구니 무좀 등이 있어요.각각의 무좀은 원인균이 다르기 때문에적절한 치료가 필요해요.그럼 이제 인기 있는 무좀 연고에 대해 알아볼게요.현재 가장 많이 사용되는 무좀 연고는 라미실과 카네스텐이에요.라미실은 테르비나핀 성.. 2025. 3. 31.
소아과 안녕하세요! 오늘은 소아과에 대해 자세히 알아보려고 해요. 소아과는 어린이와 청소년의 건강을 책임지는 중요한 분야인데요, 그 중요성과 전문의의 역할, 그리고 소아과에서 다루는 주요 질환에 대해 알아보도록 할게요. 소아과란 무엇인가? 소아과는 태어날 때부터 청소년기까지의 아동과 청소년의 건강을 관리하는 의학의 한 분야예요. 이 분야는 아동의 성장과 발달, 예방접종, 질병 예방 및 치료 등을 포함하고 있어요. 소아과 전문의는 아동의 신체적, 정서적, 사회적 발달을 종합적으로 고려하여 진료를 진행해요. 소아과의 중요성 소아과는 단순히 질병을 치료하는 것뿐만 아니라, 아동의 건강한 성장과 발달을 지원하는 역할을 해요. 아동기에는 신체와 정신이 급격히 변화하기 때문에, 이 시기에 적절한 관리와 예방이 필요해요. .. 2025. 3. 19.
나이별 맞춤 성교육: 건강한 성 가치관 형성하기 성인 대상 성교육은 건강하고 안전한 성생활을 영위하고, 성적 자기 결정권을 존중하며, 성과 관련된 다양한 문제에 대처할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.**1. 건강한 성생활:*** **안전한 성관계:**    * 피임 방법 (콘돔, 경구 피임약, 자궁 내 장치 등) 및 올바른 사용법    * 성병 (성 매개 감염병) 예방 및 대처법 (정기 검진, 백신 접종 등)* **성 기능 및 건강:**    * 남녀 성 기능의 변화 및 문제점 (발기 부전, 조루, 성교통 등)    * 성 건강 관련 질환 (전립선 질환, 여성 질환 등)    * 건강한 성생활을 위한 생활 습관 (규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등)**2. 성적 자기 결정권 및 관계:*** **성적 .. 2025. 3. 5.
병원갈 때 신분증과 ‘나의 건강기록’ 앱도 챙기세요 시작은 목이 간질거리면서부터였다. 계속 기침이 나고 목소리가 잠겼다. 덥고 습한 요즘, 건강에 더 신경을 써야 했는데 평소보다 무리한 모양이다. 하필 늘 다니는 병원이 쉬어 새로운 병원을 찾았다. 그나마 다행이랄까. 요즘 유행하는 백일해인가 싶었는데 냉방병, 여름감기였다. 오래되면 폐렴이 될 수 있다며 물을 많이 마시고 푹 쉬란다.   병원 치료실. 감기에 걸려 병원에 가야했다. “혹시 부작용 있는 약이 있을까요?” 의사는 약 처방을 하며 부작용 여부를 물었다. 나는 먹으면 어지러운 콧물약이 있다. 예전 같았으면 약 봉투를 들고 오거나 집에 가서 알아보고 다시 와야 했을텐데 이제는 다르다. 스마트폰을 꺼내 ‘나의 건강기록’ 앱에 로그인하니 내 건강 정보가 나왔다. 이전 병원에서 받은 약이 자세히 기재돼 .. 2024. 7. 20.
국민건강영양조사 검진 버스가 아파트 단지로 찾아왔어요! 아침에 운동을 가려고 나오니 아파트 정문에 일반 버스보다도 훨씬 커 보이는 버스 두 대가 자리하고 있었다. 뭔가 싶었지만 목적지가 있으니 자세히 볼 겨를 없이 차를 몰고 지나쳤다. 그런데 그 날 오후가 되어도, 다음날이 되어도 그 차가 그 자리에 서 있는 것이 아닌가?! 뭔가 싶어서 가까이 가보니 질병관리청 국민건강영양조사라고 쓰여 있다. 아파트 단지에 질병관리청 국민영양조사라고 쓰인 대형 버스 두 대가 나타났다.이 버스의 정체가 몹시 궁금해졌다. 아파트 주민들을 대상으로 하는 건데 내가 관리사무소에서 하는 방송을 못 들은 건가? 혹시나 하는 마음에 1층 게시판에 공지사항이 있는지 들여다봐도 관련된 내용은 보이지 않았다. 궁금증을 참지 못하고 관리사무소에 전화를 하니, 버스는 나흘간 아파트 단지 내에 머.. 2024. 7. 15.
포도 효능과 영양소 알아보아요 포도 효능과 영양소 알아보아요안녕하세요. 부산 서면클란트치과입니다.오늘은 포도의 다양한 효능을 알아보도록하겠습니다.혈압 조절칼륨 함량이 풍부한 포도는 혈압을 조절하는데도움을 주는 과일입니다.폴리페놀 성분이 혈액 순환을 원활하게 하며,혈전의 형성을 예방합니다.소화 기능식이섬유가 풍부한 포도는 소화기능을개선하고 원활하게 하는데 도움을 주며,변비 예방의 효과가 있습니다.​또한 폴리페놀 성분이 소화와 흡수에 영향을 주어소화기능에 도움이 됩니다.면역력 강화비타민C와 마그네슘 등의 영양소가풍부한 포도는 면역기능을 강화하는데 도움을주며, 항균 및 항염 작용을 합니다.피로감 개선포도당과 과당의 함유량이 풍부한 포도는피로감을 회복하는데 도움을 줍니다.그 외에도 철분이 풍부하여 빈혈을 개선하는데도움이 됩니다.​50m© N.. 2024. 6. 25.
코골이 수면무호흡 병원 코골이 수면무호흡은 수면중 호흡시 연조직이 늘어나며 구강 인두가 폐쇄되며 연조직의 떨림으로 인해 나타나는데요 코골이를 한다면 잠을 자도 개운하지 않고 두통 피로 등의 증상이 나타나며 단체 생활에서 극심한 스트레스를 받을수 있습니다 심한경우 분조장 환자들을 만날시 사고를 당할수도 있다네요..또한 코골이로 인한 합병증으로 운전시 졸음을 유발할수도 있다고 하니 가볍게 생각하지마시고 꼭 코골이 수면무호흡 전문병원에서 상담과 치료를 받으시길 바랍니다. 2024. 5. 25.
대한민국 병원 총정리 대한민국 병원 총정리 종합병원[편집] 강원특별자치도[편집] 강릉아산병원 강릉고려병원 강릉동인병원 강원도강릉의료원 강원대학교병원 강원도삼척의료원 강원도속초의료원 강원도영월의료원 강원도원주의료원 동해동인병원 속초보광병원 삼척병원 원주세브란스기독병원 태백산재병원 춘천성심병원 경기도[편집] 부천성모병원 성빈센트병원 강남병원 고려대학교안산병원 국군수도병원 국립암센터 광명성애병원 굿모닝병원 김포우리병원 남양주우리병원 남양주한양병원 다니엘종합병원 다보스병원 동국대학교일산불교병원 동수원병원 동의성단원병원 메트로병원 명지병원 박애병원 부천대성병원 분당서울대학교병원 분당제생병원 분당차병원 분당차여성병원 서울병원 성남중앙병원 순천향대학교부천병원 세종병원 센트럴병원 시화병원 신천연합병원 아주대학교병원 안산산재병원 안양샘병원 .. 2023. 12. 23.
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