여성에게 많이 발생하는 편두통 원인 음식 예방법

저는 한 달에 5일 이상은 꼭 편두통이 오기에 지금껏 편두통을 느껴보지 못했다는 말을 들으면 정말 신기합니다.

실제로 보면 편두통은 대부분 한 번 경험한 사람들에게서 나타나는 경향이 많은데요.

오늘은 이 편두통에 대해 조금 더 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

편두통 두통 차이점

신경과 의사의 말에 따르면,

편두통이란? 보통 머리 나 눈의 심장 박동과 같은 욱신 거리는 고통 이라고 합니다.

또한, 머리의 절반 만 영향을받는 경우가 많으며 일반적으로 빛, 청각 및 후각 자극으로 인한 불편 함이 수반된다고 하는데요.

종종 이것은 메스꺼움 또는 구토를 유발하기도 하며 심한 고통을 앓고있는 환자는 통증의 강도로 인해 휴식을 취해야 한다고도 합니다.

 

반대로, 긴장성 두통의 경우, 통증은 머리 전체에 걸친 무게나 헬멧과 같이 보통 압박감이 있으며 일반적으로 환경 자극이나 구역 또는 구토에 대한 과민증과 관련이 없습니다.

또한 강도가 보통 낮기 때문에 자신이하는 일을 방해받지 않는다고 합니다.

 

다시 정리하자면, 다른 두통과는 달리, 편두통의 강도는 적어도 중등도 이상이며, 환자의 활동을 방해하고, 맥동하고, 운동으로 인해 통증이 증가하며, 특정 냄새나 소리에 대한 반응으로 공포증 과 같은 증상을 유발합니다 .

편두통 은 다른 신경계 질환과 같이 신체적 후유증을 죽이거나 생성하는 질환이 아니기 때문에 통증이 있는동안 잠시간의 불편을 겪는 것이 다라 대부분 심각하게 생각을 하지 않는데요.

그러나 편두통은 나의 평범한 일상생활에 큰 불편함을 초래하며 15세~49세까지 발병율이 높기에 편안한 일상생활을 위해서도 꼭 치료되어야 합니다.

편두통 여자가 더 많은 이유는?

여성에게 나쁜 소식은 편두통 이 여성들에게 더 널리 퍼져 있다는 것 입니다 .

실제로도 “남자보다 여자보다 3 배 더 흔하며 특히 여성호르몬으로 인해 편두통을 처음으로 앓는 시기는 월경 (첫 월경)으로 시작하고 월경이 우세하며 임신과 폐경이 되어서야 이것이 개선되기도 한답니다.

이럴 경우에는 확실한 호르몬 치료로 편두통을 악화시킬 수있다고 하네요.

편두통 원인

편두통이 나타나는 이유에 대해서는 유전적인 요소가있는 것으로 알려져있습니다.

종종 편두통의 가족력이 있기 때문인데요.

그러나 유전적 요소 뿐 아니라 계절 변화나 날씨 변화 (온도, 바람, 대기압) 및 일부 음식이나 섭취의 소인 과 관련된 환경 적 요인도 있다고 합니다.

그러나 이러한 환경적 요인들은 모든 환자에서 동일하지 않으며 또 항상 그것에 의해 발생하는 것도 아니라고 하는데요.

알려진 바에 따르면 편두통이있는 사람의 뇌에는 두 가지 과정이 나타날 수 있다는 것입니다.

그 중 하나는 방해받지 말아야하는 자극 (빛, 소리, 후각 또는 촉각)에 더 민감 해져서 햇빛, 밝은 빛 또는 특정 소음에 노출되어 자주 방해 받는 것이 첫 번째이며,

다른 한편으로, 습관화라고하는 뇌 현상이 변경 되어 뇌에서 더 큰 효율성을 추구하므로 자극을인지 할 때 뇌에 분명한 이익을 생성하지 않을 때 점차적으로 신경에 덜 집중하기 때문입니다.

편두통 유발 음식

많은 사람들은 초콜릿이나 치즈와 같은 특정 음식을 섭취하면 편두통을 유발한다고 생각합니다.

그러나 전문가들은 이것이 사실 이 아니라는 데 동의 합니다 .

모든 편두통 환자를위한 단일 원인은 있지 않으며, 유발 음식으로 잘 알려진 것들은 치즈, 초콜릿, 감귤류 과일 또는 훈제 생선 등 이지만 이것 역시 환자들에 큰 편차가 있습니다.

그러므로 편두통 환자들은 내가 어떤 것, 무엇을 할때 편두퐁이 발생하는지를 잘 알아야 합니다.

하지만 지식의 일반화로 인해 편두통이 나타는 원인이 잘 알려져 있기에 사람들은 나의 편두통 발생원인이 무엇인지를 알아보려 하지 않습니다.

그래서 전문의와의 상담 없이 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 두통약으로 스스로 치료를 하는 경우가 많은데요.

이러한 치료는 만성 통증의 주요 위험 요인 중 하나이며 약물 남용으로 인한 두통이라는 다른 유형의 두통의 원인이되기 때문에 원인을 아는 것이 중요합니다.

두통 예방 및 완화 조치

편두통은 전국 및 국제적으로 가장 많이 조사되고있는 병리학 중 하나 이지만 현재 편두통은 치료할 수없는 질병 입니다.

그러나 다행히 매일 더 많은 치료법이 개발되고 있으며 편두통이있는 사람들의 상황을 개선할 수 있는 많은 조치들이 있습니다.

특히 건강한 식단을 유지하고, 자주 운동하고, 과체중을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 가지고, 스트레스를 최대한 관리하는 것이 좋습니다. 

식이 요법 과 관련하여 환자에게 제공 할 수있는 주요 조언 은 규칙적인 식습관을 유지하고 장기간 금식을 피하는 것 입니다.

이것은 편두통을 위한 특정 식단을 먹는 것 보다 효과가 더 좋다고 하네요.

또 다른 것으로는 과체중을 방지하고 적절한 잠자기 리듬을 유지하고 양질의 야간 휴식을 얻는 것이 있습니다.

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