지금까지 살아오면서 프로바이오틱스에 대해 한 번도 들어보지 않은 사람이 거의 없을 정도로 많은 사람들이 장내 건강에 관심을 가지고 있습니다.
프로바이오틱스가 중요하다는 것은 알지만 정작 프로바이오틱스라는 미생물에 대해서는 많은 분들이 모르고 있기에 먼저 간단히 이 미생물이 무엇인지, 또 이것이 신체에 어떤 영향을 끼치는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
미생물은 하나로만 존재하지 않고 군집을 이루어 살고 있으며, 이 미생물 군은 “피부와 점막에 영향을 주는 살아있는 미생물 군"으로 모든 사람이 가지고 있습니다. 프로바이오틱스로 가장 널리 사용되는 미생물은“Bifidobacterium과 Lactobacillus 속의 박테리아와 Sacharomyces 속의 효모” 이며 "유산균과 비피도 박테리아가 우선적으로 사용이 되고 있습니다.
프로바이오틱스 효능
세계 소화기학회(WGO)는 '프로바이오틱스 및 프리바이오틱스' 라는 제목의 가이드를 개발했으며, 2017 년에 업데이트하여 확실한 과학적 증거가있는 프로바이오틱스의 임상적 적용을 수집했습니다.
이 가이드에 따르면 가장 관련성이 높은 프로바이오틱스의 효능은 다음과 같습니다.
설사의 치료 및 예방 .
알레르기 .
간성 뇌병증.
면역 조절.
염증성 장 질환
과민성 대장 증후군.
유당 불내성.
괴사성 장염.
외음 질염 .
아 급성 및 무증상 유방염.
요로 감염
아토피 피부염.
구강 건강.
이 외에도 프로바이오틱스는 면역체계 강화에도 도움이 되며 건강한 사람에게 투여해도 좋은 효과가 있다고 합니다.
예를 들어 다른 국가로 여행을 계획 할 때 면역 체계를 개선하고 장 시스템의 균형을 맞추어 여행자 설사 예방하며, 유당 불내성 또는 흡수 장애 환자 등에게도 프로바이오틱스는 좋은 효과가 있습니다.
프로바이오틱스 복용법
프로바이오틱스는 조기에 복용을 하고 오랫동안 복용할수록 더 좋은 효과를 낳을 수 있습니다. 또 유익한 효과를 얻을 수 있는 충분한 양과 원하는 위치에 도달해야하기 때문에 복용량도 충분해야 하는데요.
매일 복용하는 것이 좋다는 것이 과학적으로 입증되었으며 프로바이오틱 과다 복용에 대한 확실한 데이터는 현재까지 없다고 합니다. 때문에 프로바이오틱스를 지속적으로 섭취하는 데 문제가 없으며, 그 효과가 더 적절하도록 매일 복용하는 것이 유용하다는 과학적 증거가있습니다.
또 다른 중요한 점은 이러한 제품의 보존 입니다. 프로바이오틱스를 함유 한 의약품 및 식품 보충제의 경우 일반적으로 “25ºC 미만으로 유지하고 빛을 피해야합니다.
